Blog
Chcesz polepszyć swoją formę? Jogging będzie idealny.
Stało się. Od jutra zaplanowaliśmy biegać. Nareszcie zebraliśmy się, ażeby kupić należyte obuwie, atrakcyjne ciuchy. Przeczytaliśmy dużo artykułów o owym, jakże ekstra jest ćwiczyć jogging, jak dobroczynny ma oddziaływanie nie jedynie na postawę, jednakowoż na nastrój. Zebraliśmy się w sobie i...klapa. Nie mogliśmy przebiec tylko minuty, pojawiła się zadyszka, boleść i nie jesteśmy w stanie więcej. Nie rozważyliśmy o tym, iż nie natychmiast Kraków wybudowano. Niezbędny nam będzie instruktaż biegowy dla początkujących. Możemy skorzystać z porad ze wskazówek trenera, pod warunkiem, że takiego znamy, który złoży projekt odpowiedni do naszych możliwości. Naturalnie, prywatne ewentualności trzeba znać, natomiast najlepiej posłużyć się z narady leczniczej, która to przyzwoli nam powiedzieć, czy bieganie to jest sport dla nas. Jeśliby tak, kreujemy swoje biegowe programy szkoleniowe. Jest w stanie się zdarzyć, iż nie mamy kolegi trenera, wówczasot tak wykorzystujemy z materiałów dostępnych w internecie. Jest morze serwisów www przeznaczonych joggingowi i mnóstwo rad, jak to robić na każdym pułapie zaawansowania.
Ja zdołam podzielić się swoim przeżyciem, o ile chodzi o instruktaż biegowy dla początkujących. Pamiętam, iż niezmiernie rychło, bowiem już ponoć po miesiacu umiałam przebiegnąć dość duży odcinek. Startowałam od czterominutowego, dość ostrego marszu, potem starałam się przebiegnąć minutę. Ćwiczyłam kolejność pięć razy — minuta joggingu, cztery minuty marszu. Po siedmiu dniach pogłębiałam jogging do dwóch minut, przemarsz pomniejszałam do trzech. Ostatecznie byłam w stanie przebiegnąć 25 minut bez zatrzymywania. Sądzę, iż taki trening biegowy dla dopiero co zaczynających jest świetny zarówno dlatego, że można go zaadaptować do własnych możliwości. Można na przykładz początku biegać przez połowę minuty i spokojnie w osobistym tempie powiekszając odległość. Każdy natomiast winien biegowe plany treningowe zestawić tak, aby miewać się komfortowo. Do joggingu powinno brać się z głową.